30 CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN TERBARU 2015

30 CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN TERBARU 2015. Memiliki badan yang ideal bukanlah perkara yang mudah, perlu usaha, kerja keras, konsisten, kedisiplinan untuk mendapatkan badan yang ideal ini. Tanpa kerja keras, konsisten dan kedisiplinan bada yang ideal akan sulit di dapatkan. Banyak diantara kita mengharapkan badan yang ideal namun usahanya belum maksimal. Akhirnya mereka memiliki badan yang kalau tidak melebar ke samping bertambah ke depan. Apapun hal nya memang perlu berusaha dan berjuang agar memiliki hasil maksimal begitu pula untuk memiliki badan tinggi dan ideal. Memiliki badan ideal benar-benar menjadi dambaan setiap orang. Dengan memiliki badan yang tinggi dan ideal akan mempengaruhi rasa percaya diri setiap orang. Memiliki badan yang tinggi dan ideal akan membuat anda terlihat lebih gagah. Selain itu akan menunjang untuk karir anda, karena ada beberapa pekerjaan yang dimana badan yang tinggi dan ideal menjadi syarat untuk bidang pekerjaan tersebut. Seperti menjadi TNI, Polisi, Pilot, Pramugari dan lain sebagainya. Anda ingin memiliki badan yang tinggi dan ideal juga bukan? Apabila anda memiliki badan yang belum ideal jangan khawatir dan teruslah berjuang, berusaha, konsisten, dan mendisiplinkan diri untuk meraih badan yang tinggi serta ideal. Inilah beberapa cara yg low budget dan mudah untuk dilakukan :

CARA MENINGGIKAN BADAN 1 : Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga. 

Cobra Stretch 

Peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Anda di lantai. 

Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.

CARA MENINGGIKAN BADAN 2 : Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.

CARA MENINGGIKAN BADAN 3 : Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 4 : Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga. 

Basic Leg Stretch 

Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan. 

Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus. Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul.

Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 5 : Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga. 

Peregangan dengan Posisi Seperti Jembatan 

Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. 

Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. 

Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas. 

Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.

CARA MENINGGIKAN BADAN 6 : Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga. 

Peregangan dengan Posisi Seperti Meja

Latihan peregangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja. 

Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin. 

Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan 8-20 detik.

CARA MENINGGIKAN BADAN 7 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 8 : Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 9 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

Super Stretch 

Super stretch adalah peregangan yang lebih mudah dan paling populer bisa menambah tinggi badan. 

Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang Anda mampu. Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.

CARA MENINGGIKAN BADAN 10 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 11 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 12 : Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 13 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 14 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 15 : Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 16 : Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 17 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 18 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 19 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 20 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 21 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 22 : Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga. 

GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 23 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga 

CARA MENINGGIKAN BADAN 24 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 25 : Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 26 : Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 27 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 28 : Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga. 

CARA MENINGGIKAN BADAN 29 : Berenang

Begitu banyak sekali manfaat yang bisa anda peroleh dari olahraga yang satu ini, selain bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan daya tubuh anda, berenang akan mempercepat bertambahnya tinggi badan anda. Selain itu dengan berenang akan meningkatkan kesehatan jantung lho. Jadi luangkan waktu anda sekitar 30 menit setiap harinya agar anda memiliki badan yang tinggi serta ideal. Jika tidak bisa 30 menit setiap hari luangkan minimal satu minggu 3 kali berenang yang terpenting adalah konsistensi anda. Berenang juga akan membuat perut anda six paack. Wow begitu banyaknya manfaat berenang. Yang pasti akan bermanfaat untuk kesehatan anda

CARA MENINGGIKAN BADAN 30 : Skipping/Lompat Tali

Gerakan melompat-lompat akan membuat otot tungkai anda, lutut anda menjadi semakin kuat. Selain memiliki badan yang tinggi anda juga akan mendapatkan manfaat lainnya dengan melakukan olahraga yang satu ini

NOTES : Lakukanlah secara rutin dan intens untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.